孫佳琪的生活時報

男星楊祐寧從《17歲的天空》至今，每一年從年初至年末都能在大銀幕瞧見他的身影，最近剛剛拍完由梁家輝首次執導演筒的電影版《深夜食堂》，楊祐寧又將緊接著前往上海開拍全新電視劇，在此之前，本月也登上時尚雜誌《MilkX》七月號封面。

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男神楊祐寧登時尚雜誌封面（圖／MilkX提供）

特別的是，楊祐寧2010年首度登上《MilkX》封面時的純真還在，在睽違七年後更添男人蛻變後再登上《MilkX》，格外有意義。而祐寧在這一兩年中，幾乎與景仰的演藝圈大前輩們合作到了，「我覺得自己運氣真的很好能跟這幾位大前輩合作。朝偉哥（梁朝偉），再來就是最照顧我的家輝哥（梁家輝）。我小時候很愛看龍祥電影台跳蛋，我一看到他們就跟他們說：『你知道我小時候都看你們演的什麼電影嗎？』然後我就演給他們看，我都可以把他們演出的電影倒背如流。」

男神楊祐寧登時尚雜誌封面（圖／MilkX提供）

另外，楊祐寧受訪也提到與豬哥亮大哥的合作拍片經驗更是彌足珍貴，「有一位我一定要講的就是豬大哥。他的故事是如此具傳奇性，沒想到他出國深造後，回來的第一部電影我竟然可以參與合作真的很開心。在我心中他一直都像是親人般的大哥，我們兩個以前每年在彼此生日的時候會互相問候，並為對方準備一份小小的禮物，對我而言就像是另一個爸爸般的存在。」

男神楊祐寧登時尚雜誌封面（圖／MilkX提供）

你最近心情不好嗎？你透明情趣內衣褲圖片知道情緒狀況和飲食習慣大有關係嗎？除了一般人知道的吃甜食、巧克力讓自己Happy一下外，《巴士的報》報導，營養師還列出6種飲食習慣，讓你吃的健康外，還能順便「解憂」。

1、多吃穀物、蔬菜：如果要攝取碳水化合物，那穀類和蔬果就是最佳選擇，此外，它們也富含維他命B群（特別是葉酸）、鋅，這些元素這是穩定情緒的重要營養素，為了身心健康，建議每日最少攝取5種蔬果。

2、每周需吃深海魚：深海魚富含Omega-3脂肪酸，而有研究發現Omega-3脂肪酸對解憂相當有幫助，建議每周最少要吃2次深海魚，不過孕婦或計畫懷孕的女性，一個禮拜最多吃兩次，避免深海魚的水銀影響胎兒。至於素食者可選擇藻類營養補充劑、亞麻籽攝取來Omega-3。

3、不依賴藥物減重：有些藥物會讓人厭食，減少人體攝取的營養進而降低體重，但這樣的副作用就是容易讓人悶悶不樂，減重最佳的方法還是要靠運動、飲食控制，依賴藥物對身心來說，都不是一件好事。

4、少吃多餐補充蛋白質：少吃多餐蛋白質，一來可以給予飽足感，避免過量進食變胖，二來蛋白質的色胺酸是天然的神經鬆弛劑，可以緩解憂鬱情緒，民眾可從魚類、蛋類、綠葉菜、果仁等食物攝取色胺酸。

5、不攝取過多咖啡因：包括咖啡、可樂、茶、能量飲料、巧克力都含有咖啡因成分，而對咖啡因成癮的人，如突然不攝取會出現頭痛情況，進而影響情緒，因此建議民眾，平日別喝太多含有咖啡因的飲品。

6、享用豐富的早餐：每日的第一餐足以影響整天心情，一份全穀類早餐搭配水果、低脂飲料，或是全麥麵包搭配水果、水煮蛋，都能讓你整天有好的開始。

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